5 Cara Mudah untuk Berolahraga Setiap Hari

Teman-teman semua, kita mengerti pentingnya olah raga bagi tubuh kita, namun di masa sekarang ini kebanyakan dari kita memiliki jadwal aktivitas yang padat di kantor setiap harinya, sementara keadaan lalu lintas yang semakin padat mengakibatkan tersitanya banyak waktu kita di perjalanan. Semua hal tersebut menyebabkan semakin terbatasnya waktu bagi kita untuk berolahraga.

Padahal sebetulnya berolahraga setiap hari secara teratur sangat bermanfaat positif bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, kali ini saya ingin membagikan beberapa tips tentang aktivitas yang dapat Anda lakukan secara rutin setiap harinya tanpa menyita terlalu banyak waktu agar Anda dapat tetap fit dan sehat untuk menjalankan segala aktivitas. Berikut adalah aktivitas-aktivitas tersebut:

1. Jangan mencari tempat parkir yang terdekat dengan pintu kantor. Sebaliknya, carilah tempat parkir yang agak jauh dari pintu agar memungkinkan bagi Anda untuk berjalan dari mobil menuju kantor pada pagi hari dan sebaliknya pada sore hari. Berjalan kaki minimal 10 menit setiap harinya
akan memberi dampak positif bagi kesehatan jantung Anda.

 

2. Bila kantor Anda tidak berada di tingkat yang terlalu tinggi, Anda dapat mempergunakan tangga untuk naik ke kantor Anda. Demikian pula bila Anda memiliki tangga di rumah, maka akan sangat mudah bagi Anda untuk berolahraga dengan menaiki dan menuruni tangga di rumah beberapa kali sehari.

3. Daripada mengganti saluran televise ketika sedang iklan, ada baiknya Anda melakukaan “jumping jack”. Untuk menambah tantangan, Anda bisa mengajak passangan Anda untuk melakukannya bersama-sama

 

4. Pergunakan sepeda sebagai sarana transportasi ke kantor. Saat ini sudah ada banyak komunitas pesepeda yang menggunakan sepeda sebagai alat transportasi harian. Bila Anda berkantor di Ibu Kota, bersepeda ke kantor akan semakin mudah dan menyenangkan karena Anda dapat menggabungkannya dengan TransJakarta. Selain menyehatkan, bersepeda juga membantu mengurangi kemacetan dan tingkat polusi udara.

5. Untuk Anda yang sudah berkeluarga dan memiliki anak balita, jangan biarkan buah hati Anda untuk menonton televisi saja, namun ajaklah dia untuk bermain melempar bola atau kejar-kejaran. Bukan saja permainan tersebut dapat membantu melatih motorik kasar buah hati Anda, tetapi Anda sendiri juga berolahraga dengan melakukan kegiatan tersebut dengannya.

Demikianlah sedikit aktivitas ringan yang dapat Anda lakukan secara rutin tanpa harus mengganggu aktivitas Anda yang lain. Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan aktif, selain berolahraga, sangat penting untuk menjaga kecukupan nutrisi.    

Cara Mudah dan Alami Mengatasi Kapalan di Kulit

Kapalan adalah timbunan sel – sel kulit mati yang menebal di antara sela – sela jari kaki, atau di jari kelingking atau jempol kaki. Terjadi akibat pemakaian sepatu yang tidak pas atau terlalu sempit. 

Untuk melembutkan dan mengangkat kapalan, coba lakukan hal – hal berikut :

1. Rendam kaki dalam air hangat selama 20 menit
2. Iris kulit nanas segar, tempelkan bagian dalam dari kulit itu pada bagian yang kapalan. Rekatkan dengan plester untuk luka. Tutup dengan kaos kaki dan biarkan semalaman
3. Lepaskan kulit nenas dengan hati – hati pada pagi berikutnya. Lalu rendam kaki lagi

Sesudah dilakukan perawatan dengan kulit nenas berturut – turut selama 4 malam, kapalan bias dikelupaskan dengan mudah, dengan digosok pelan menggunakan batu apung.

Bagaimana cara kerjanya hingga kapalan bias terangkat? Rahasianya adalah karenan nenas mengandung bromelain. Sejenis enzim yang terdapat di dalam tumbuhan dan buah nenas yang melembutkan dan mengangkat sel – sel kulit mati.  Kendati sampai saat ini belum ada hasil penelitian yang membuktikan kulit nenas bias mengangkat kapalan, beberapa orang yang menggunakannya mengatakannya sebagai alternative alamiah dan aman di banding obat – obat untuk menghilangkan kapalan yang di jual bebas.

Sejauh mana tingkat efektifitas kulit nenas dalam mengangkat kapalan? Ahli jamu dan herbalist terkemuka, Douglas schar, Dipphyt, MCPP, MNIMH, herbalist klinik yang buka praktek di London dan Washington DC mengatakan, kulit nenas cukup efektif mengangkat kapalan yang tak diinginkan.

[sehat-cantik]

Cara Mudah Menghilangkan Pegal Secara Alami

Kerja adalah suatu pekerjaan yang tidak mungkin terlelepas dari masyarakat kita. Bagi seorang pekerja pegal-pegal, capek, lemas adalah momok bagi mereka,karena membuat kerja menjadi tidak fokus dan malas. Rasa nyeri di badan, pegel, lemah,tulang dan badan loyo bisa menyerang siapa saja. Usia tua, asam urat, encok, darah tinggi, kolesterol pun sering dituding sebagai penyebabnya. 

Padahal seringkali penyebab pegal dan nyeri ada pada diri kita sendiri. Lalu apa yang membuat badan pegal dan nyeri ?

1. Kurang bergerak dan berolahraga

Aktivitas serta olahraga melatih otot kita sehingga menjadi kuat. Jika kita kurang beraktivitas/berolahraga maka otomatis otot menjadi lemah. Akibatnya kita relatif mudah terserang pegal-pegal.

2.Sikap tubuh sehari-hari yang salah

Contohnya duduk membungkuk, membawa beban berat dengan sebelah bahu saja, melakukan gerakan berulang-ulang sepanjang hari(seperti mengetik komputer sepanjang hari).

3.Aktivitas yang terlalu berat

Otot perlu dipersiapkan sebelum berolahraga atau beraktivitas dengan melakukan gerakan pemanasan. Jika tidak, otot mendapat beban yang berlebihan sehingga bisa muncul nyeri pegal. Demikian juga halnya jika kita melakukan aktivitas yang terlalu berat atau tidak biasa dilakukan. Ujung-ujungnya, kita lebih mudah mengalami cedera seperti salah urat / terkilir. 

Apa saja bahaya di balik badan pegal dan nyeri otot?

1. Nyeri dan pegal-pegal sering kali merupakan pertanda bahwa kita berolahraga/beraktivitas terlalu berat atau salah cara nya. Jika dilanjutkan, kemungkinan cedera pun lebih besar. 
2. Keseleo, memar atau terkilir sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa saja ada cedera tulang dan saraf dibawahnya. 
3. Cidera sewaktu berolahraga/beraktivitas yang dibiarkan dapat berlanjut rematik dikemudian hari penyakit atau dikenal sebagai Repetitve Motion Injuries (RMI).

Cara mencegah badan pegal dan nyeri:

1. Hidup sehat dengan rajin berolahraga, istirahat cukup dan makan makanan bergizi.
2. Melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga
3. Memulai porsi latihan yang ringan, kemudian ditingkatkan bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan memaksakan diri, jika Anda sudah merasa lelah, berisitirahatlah sejenak.
4. Memperbaiki sikap tubuh yang salah, misalnya duduk/berdiri tegak, tidak membungkuk atau miring ke satu sisi. Bagi Anda yang menggunakan komputer atur posisi komputer sedemikian sehingga tidak membuat badan pegal. ketika mengetik di keyboard, usahakan agar pergelangan tangan dalam posisi lurus.
5. Posisi mengemudi yang nyaman. Letakkan gulungan handuk diantara punggung dan sandaran kursi, dan atur kursi agar lutut lebih tinggi dari panggul, Istirahatkan kaki sesering mungkin dari menginjak pedal gas/kopling
6. Gerakkan tubuh Anda. Bahkan di tengah kesibukan pun Anda dapat melakukan olahraga ringan misalnya meregangkan tubuh. Memutar bahu, membungkukkan badan, menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Melemaskan dan mereganggkan jari-jari tangan, jalan kaki ke kantin, bank dan sebagainya sewaktu istirahat siang.

Bagaimana Mengatasi rasa pegal dan nyeri dengan tepat?

1. Istirahatkan bagian tubuh yang sakit. Kompres dengan kantong/botol berisi air hangat selama kurang lebih 15 menit satu atau dua kali sehari.
2. Cedera sewaktu berolahraga/beraktivitas(salah urat, terkilir) dapat diatasi dengan kompres dingin dengan kantong berisi es (jangan lebih dari 20 menit) beberapa kali sehari. Pada bagian yang cedera sebaiknya diperban dan di istirahatkan dalam posisi lebih tinggi dari jantung.
3. Gunakan obat-obatan pereda pegal dan nyeri untuk meredakan gejala nyeri dan pegal.

Saat Pegal-pegal terjadi sebenarnya dapat dihilangkan dengan bahan-bahan herbal yang murah dan mudah didapatkan. Seperti Jahe, daun sirsak, dan kacang hijau.

Berikut Cara membuatnya:
- Rebus 500gr kacang hijau dalam 2 gelas besar air
- Setelah mendidih masukkan 5 lembar daun sirsak
- Masukkan 2 siung jahe ukuran sedang yang sudah di iris tipis
- Masak hingga air menjadi 1 gelas
- Saring dan tuang kedalam gelas

Minumlah saat badan terasa pegal-pegal. Baik diminum saat tidak terlalu panas ataupun tidak terlalu dingin. Mudah-mudahan akan membantu meningkatkan stamina dan mengilangkan pegal-pegal.

2 Cara Ampuh dan Alami Mengobati Mata Bintitan

Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips tentang cara menghilangkan bintitan pada mata. Secara kedokteran, memang bintitan bukanlah hal yang membahayakan kesehatan. Namun, bintitan pada mata dapat menyebabkan hilangnya rasa percaya diri pada jiwa seseorang. Saat kita bintitan, mata kita juga akan terasa sangat berat.

Berikut ii tips yag mungkin bisa kita gunakan saat bintitan :

1. Ambil lima lembar daun sirih, kemudian rebus.Setelah matang, buang daunnya. Kemudian tunggu beberapa saat hingga airnya hangat. Kemudian cuci mata agan menggunakan air tersebut.
2. Buatlah adukan garam dengan air panas. Garam nya banyak, dan air panasnya sedikit. Kompres mata anda menggunakan air garam tersebut menggunakan handuk kecil.

Demikian 2 Tips mengobati mata bintitan, mudah2an bermanfaat.

4 Cara Mudah dan Alami Menghilangkan Bekas Luka

Kita pastinya masih mempunyai bekas luka lama. Jadi jika Anda selalu percaya diri, bahwa Anda berkulit mulus, adalah hal yang mustahil. Hampir dipastikan, setiap orang memiliki bekas luka lama atau luka masa kecil yang masih tersisa. Ya, luka akibat jatuh saat bermain di usia kecil yang saat dewasa terkadang mengganggu penampilan.

Dan berikut ini cara menghilangkan bekas luka lama secara tradisional yang bisa Anda coba terapkan.

1. Teh Basi
Caranya: Gosokkan ampas teh yang sudah tak terpakai ke bagian kulit yang memiliki bekas luka. Pijat perlahan dan diamkan sekitar 15 menit, lakukan rutin seminggu dua kali. O ya, untuk teh celup sebaiknya buka dan ambil ampas tehnya, ya.

2. Daun Kapuk Randu
Caranya: Siapkan beberapa lembar daun kapuk randu yang sudah dicuci dengan bersih terlebih dahulu. Gosokkan daun randu pada bekas luka sehari dua kali. Kalau mau sedikit repot, blender atau tumbuh dan pakai sebagai obat oles. Namun kalau Anda merasa gatal, hentikan dan pakai metode lainnya.

3. Sari Buah Pare
Caranya: Tumbuh buah pare dan ambil sari serta airnya. Campurkan air pare tersebut dengan tepung beras hingga mengental. Lalu oleskan pada bekas luka dengan teratur. Buah pahit ini juga bagus bagi yang mau mencerahkan kulit, lho.

4. Putih Telur dan Madu
Pisahkan putih telur dari kuning telur lalu campur dengan madu secukupnya. Kemudian aduklah hingga tercampur merata. Oleskan pada kulit dengan bekas luka. Ramuan ini juga berguna untuk menghilangkan flek pada wajah.

[kaskus] 

3 Langkah Merawat Gigi Agar Tetap Baik

1. Pemilihan Sikat Gigi

Bulu sikat jangan terlalu keras/lembek/jarang. Ujung sikat gigi dan ujung bulu sikat sedekat mungkin, bila tidak ujung sikat gigi sudah mentok ke bagian belakang tapi bulu sikat tidak kena gigi, jadi ada bagian gigi yang tidak tersikat. Ini biasanya pada gigi geraham bungsu

2. Cara Atau Gerakan Sikat Gigi

Vertikal dari arah gusi ke ujung gigi. Untuk rahan atas dari atas ke bawah. Untuk rahang bawah ke atas. Bagian luar, dalam dan permukaan gigi untuk mengunyah disikat dengan teliti, tidak usah terlalu keras, tapi mantap. Gusi harus tersikat agar sisa-sisa makanan lunak yang ada di leher gigi hilang dan juga kita secara tidak sadar melakukan massage (pijatan) pada gusi, sehingga gusi sehat, kenyal dan tidak mudah berdarah. Dan lagi kita mencegah terjadi karang gigi.

3. Frekuensi Sikat Gigi

Dua kali sehari, pagi dan malam. Yang paling penting malam hari sebelum tidur. Tentu saja sebaiknya sikat gigi dengan odol atau pasta gigi yang mengandung fluor yang dapat menguatkan email.

[kaskus]

5 Cara Mudah Mengatasi Wajah Berminyak

Anda memiliki masalah pada kulit wajahgga anda tidak berani tampil percaya diri? Tenang saja, untuk pembahasan kali ini saya sebagai admin ingin memberikan atau berbagi solusi dan tips kepada anda yang mengalami masalah wajah berminyak sehingga anda bisa kembali tampil lebih percaya diri lagi. Kulit Wajah berminyak sebenarnya tidak hanya menjadi masalah klise bagi kaum hawa, namun kaum adam-pun (laki-laki) juga banyak yang mengalami masalah seperti ini. Nah bagi anda kaum hawa jangan kuwatir dengan keadaan anda, masalahnya laki laki juga mengalami masalah seperti itu.

Tetapi anda juga tidak boleh berleha-leha dengan membiarkan kulit wajah anda tampak jelek dengan menumpuknya minyak diwajah. Sehingga anda merasa malu untuk bergaul, atau minder dalam bergaul dengan teman. Dan yang lebih parahnya lagi muka anda bisa rusak atau berjerawat jika dibiarkan begitu saja (tidak dirawat). Sebenarnya apakah penyebab terjadinya kulit wajah berminyak itu? Salah satu penyebab Kulit wajah berminyak terjadi jika tubuh kita memproduksi hormone yang sangat berlebihan, sering mengkonsumsi makanan yang berminyak, gen keturunan, factor kosmetik yang tidak cocok, dan pola hidup yang kurang higenis. kejadian ini biasanya sangat mudah kita jumpai pada masa remaja.

Nah dikarenakan produksi hormon dalam wajah yang tak wajar atau berlebihan, terkadang kita sebagai anak muda akan terganggu atau merasa risih dengan muka kita sendiri. Hal ini juga bisa membuat bingung kita untuk mencari dan menentukan jenis make up yang cocok untuk wajah.

Tidak berhenti disitu saja, kulit wajah yang berminyak merupakan salah satu momok bagi kita, karena dapat menyebabkan dampak yang sangat buruk untuk tampilan wajah, baik itu berjerawat timbul flek hitam dan sbbnya.

Nah untuk menghindari itu semua anda bisa mencoba perawatan alami sehingga anda terhindar dari kulit wajah berminyak, adapun cara-caranya adalah sebagai berikut:

Cara Merawat Kulit Wajah Berminyak :

1. Rutin Mencuci Wajah/Muka. Jika anda ingin terhindar dari kulit wajah berminyak alangkah lebih baiknya cuci muka anda minimal 2 kali setiap hari. Waktu yang baik untuk mencuci muka adalah setelah bangun tidur dan sebelum tidur.Kenapa waktu setelah kita bangun tidur lebih baik? Hal ini didasari oleh adanya muka kita yang mengeluarkan toksin/ racun bersama keluarnya keringat yang ada dalam kulit wajah saat kita sedang tertidur lelap, sehingga dengan mencuci wajah anda racun ini akan hilang.Cara cuci muka selain setelah bangun tidur adalah sebelum anda tidur, kenapa bisa gitu yahhh? Nah jika anda bertanya begitu, maka jawaban terbaik adalah jika kita ingin tidur dan mencuci muka kita, maka kotoran yang tertempel dimuka selama seharian akan hilang sudah bersamaan dengan rontoknya sabun cuci muka, sehingga bisa mengurangi resiko terkena jerawat, dan flek hitam.
2. Lakukan sedikit pemijatan pada wajah saat kita mencuci muka. Cara pemijatannya adalah dengan menggunakan pijatan searah jarum jam bergerak, maka anda bisa mendapatkan manfaatnya.
3. Usahakan lembabkan kulit anda dengan cairan lubrikasi. cairan ini bisa anda dapatkan dengan menggunakan pelembab khusus untuk kulit wajah berminyak. Catatan: gunakan pelembab sesuai resep dokter jangan membeli pelembab murahan yang belum tau asal muasalnya. Karena bisa membahayakan muka anda nantinya.
4. Kurangi makanan berminyak. anda harus mengurangi makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan, dan makanan yang mengandung minyak lainnya.
5. Minum air putih. Untuk penganti dehidrasi usahakan minum air putih sebanyak mungkin atau minimal 2 liter sehari.

 Demikian artikel 5 Cara Mudah Mengatasi Wajah Berminyak ini, mudah2an bermanfaat.

[tips-sehat]

7 Cara Mudah Merawat Kaki Bagi Penderita Diabetes

Perawatan kaki sangat penting bagi para pasien diabetes. Sebab seseorang dengan diabetes lebih rentan mengalami masalah kaki. Hal ini karena diabetes merusak saraf dan mengurangi aliran darah di kaki.

Jika kaki pasien diabetes tidak dirawat dengan baik, apalagi jika terdapat luka, bisa jadi hal itu berujung pada amputasi. Intinya, jika kaki dirawat dengan baik maka bisa menghindarkan masalah kesehatan serius terkait diabetes.

Berikut ini beberapa perawatan kaki mendasar bagi pasien diabetes, seperti dikutip dari Boldsky, Selasa (25/6/2013):

1. Bersihkan Kaki
Perawatan kaki yang paling penting bagi pasien diabetes adalah dengan menjaga kebersihannya. Dengan menjaga kebersihan kaki maka akan mengurangi risiko infeksi sekaligus juga terjaga kesehatannya.Pastikan kaki dicuci dengan baik menggunakan sabun, lalu keringkan. Berikan perhatian lebih pada jari kaki. Berilah pelembab pada ujung dan jari-jari kaki, sehingga terhindar dari kaki kering.

2. Rajin Memeriksa kondisi Kaki
Periksalah dengan baik kaki setiap hari. Apakah ada luka, lecet, goresan, pembengkakan atau ada masalah kaki lain yang bisa memicu masalah lebih besar. Jika ada luka pada kaki atau hal mencurigakan lainnya, yang meski tampaknya sepele, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

3. Pakai Alas Kaki
Pastikan Anda tidak bertelanjang kaki ke manapun melangkah, meski itu di dalam rumah. Dengan memakai alas kaki saat berjalan maka bisa melindungi kaki dari berbagai kemungkinan luka atau hal membahayakan lainnya. Jikalau enggan memakai sepatu di rumah, mungkin Anda bisa mengenakan kaus kaki yang bisa menghangatkan kaki Anda sepanjang waktu.

4. Kaus Kaki yang Tepat
Anda harus mengenakan alas kaki yang bersih. Pakailah kaus kaki yang benar-benar kering dan gantilah setiap hari. Jangan lupa, pilih kaus yang nyaman dipakai sehingga tidak mengiritasi kulit.

5. Sepatu yang Pas dan Nyaman
Perawatan kaki bagi pasien diabetes lainnya adalah dengan memilih sepatu yang cocok. Pastikan sepatu yang dikenakan tidak akan membuat kaki terluka atau melepuh. Untuk diketahui, saat ini sepatu khusus untuk pasien diabetes juga telah beredar di pasaran. Jangan lupa, setiap kali akan mengenakan sepatu goyangkan sepatu untuk menghilangkan kerikil atau objek lain yang bersembunyi di dalam sepatu.

6. Hentikan Merokok
Menghentikan merokok ataupun produk tembakau juga termasuk perawatan kaki untuk pasien diabetes. Hal ini dikarenakan merokok membatasi aliran darah ke kaki.

7. Hindari Pengobatan Sendiri
Pada saat menemukan masalah dengan kaki, jangan melakukan pengobatan sendiri. Lebih baik pasien diabetes dibawa ke dokter. Meskipun masalahnya sepele seperti sedikit luka bakar atau perih, jangan diobati sendiri.

Cara Memberikan Pertolongan Pertama Pada Luka

Luka di kulit sebaiknya tidak diabaikan, karena selain bisa menimbulkan bekas, tetapi juga bahaya menyerang. Berikut beberapa kiat untuk merawat luka di kulit agar tidak terkena infeksi:

1. Bersihkan luka dari segala jenis kotoran maupun kulit yang terkoyak. Jika luka kotor bersihkan dengan sabun lunak dan bilas dengan air mengalir. 
2. Setelah bersih bubuhi antisepsis atau setidaknya alkohol 70 persen (bukan 96 persen), lalu tutup dengan pembalut luka. 
3. Jangan terlalu rapat, berikan celah agar udara masih bisa mengalir memapari luka.Luka yang ditutup secara rapat akan memperlambat pembentukan jaringan kulit baru, serta memperlambat pengeringan luka, sehingga luka tak kunjung pulih.Selain itu bagian tubuh yang terluka terancam tercemar infeksi tetanus yang ada di dalam luka.
4. Jika setelah beberapa waktu luka masih basah dan tampak cairan kuning, kemungkinan luka terinfeksi. Sebaiknya tidak ditutup, tidak pula diberikan salep atau krim, melainkan dikompres rivanol (bisa dibeli bebas di apotik) selama beberapa hari. Salep atau krim antibiotika baru dibubuhkan jika luka sudah kering betul. Luka basah yang diberi salep atau krim akan sukar menyembuh. Begitu juga luka yang sudah kering, tidak boleh dikompres.
5. Luka yang ditutup dengan pembalut luka juga harus deperhatikan kebersihannya. Sebaiknya pembalut luka diganti sehabis mandi dan kembali dibubuhi dengan obat antisepsis lagi. Usahakan luka tidak terkena air atau bahan lain yang bisa memancing timbulnya infeksi.

Catatan: Bila mengalami luka yang cukup besar dan parah, segeralah diobati di dokter karena mungkin membutuhkan jahitan dan penanganan yang serius pula. 

[sandi-info]

Cara Ajaib Menyembuhkan Batuk [Wajib di Coba]

Batuk membandel membuat aktivitas terganggu, apalagi jika batuk tak kunjung reda saat malam hari. di saat sedang merasakan nyamannya istirahat tiba-tiba batuk muncul, tidur pun jadi terganggu.

Mengkonsumsi obat batuk sebelum tidur pun belum menjamin batuk akan reda seketika. Tapi banyak orang memilih cara tersebut untuk lebih cepat terlelap, pasalnya obat batuk umumnya menimbulkan efek kantuk. Namun ada cara yang lebih alami lagi, dengan mengurangi asupan obat batuk, Anda pun bisa lebih nyaman tidur tanpa harus terganggu oleh sentakan batuk. Sebuah metode telah diuji oleh Canada Research Council, cara efektif menghentikan sentakan batuk saat tidur malam tiba.

Metode ini diklaim sangat aman untuk bayi dan anak-anak, cara alami ini pun terbukti lebih efektif dibandingkan dengan minum obat. Tidur lebih nyaman, tidak berbahaya dan bebas efek samping. Caranya cukup mudah, yakni dengan mengoleskan balsam mint di dasar kaki saat hendak tidur, lalu pakailah kaus kaki.

Maka batuk akan berhenti dalam beberapa menit dan Anda pun bebas dari sentakannya (batuk) selama waktu istirahat malam Anda. Selain menghentikan batuk, metode ini bisa membuat badan terasa lebih hangat. Cukup manjur bagi orang dewasa yang mengidap sakit batuk selama berminggu-minggu.

7 Penyakit Yang Bisa Disembuhkan dengan Berjalan Kaki

Jalan kaki banyak manfaatnya selain bugar dan sebagai olah raga, jalan kaki juga menyembuhkan penyakit. Jika anda selama ini malas untuk jalan kaki pikirkan kembali. Karena menurut sebuah penelitian, jalan cepat bisa mengurangi sembilan jenis penyakit. Ternyata kita bisa menyembuhkan penyakit tanpa harus mengeluarkan uang. Mulai sekarang rajin-rajinlah jalan kaki dan rasakan manfaatnya. Dimulai dari penyakit serangan jantung. Jalan kaki bisa menekan risiko serangan jantung. 

Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Jalan kaki dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat. Jalan kaki dengan cepat bisa menurunkan risiko serangan jantung menjadi setengahnya.

Stroke
Sebuah penelitian dilakukan kepada 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga.

Membakar Lemak
Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan didalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.

Melangsingkan Badan
Jika anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin jalan kaki. Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada diperut anda akan terkikis. Lakukan jalan kaki rutin selama satu jam. Unik Baca

Kanker
Gejala kanker akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanker yang bisa ditekan adalah jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Sementara dalam sebuah penelitian lain, jalan kaki bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Mencegah Osteoporosis
Sering jalan kaki bukan hanya otot-otot badan menjadi sehat, rangka atau tulang didalam tubuh anda juga akan menjadi sehat dan kuat. Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D dan asupan kalsium yang banyak, tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis. Unik Baca

Depresi
Berjalan kaki dengan cepat bisa menggantikan obat anti depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh penderita depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pasien yang tengah depresi.

Mencegah Kencing Manis
Dengan rutin jalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, mampu menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Anda hanya membutuhkan jalan kaki rutin untuk terus menjaga kebugaran badan dan terhindar dari diabetes.

[cyromanceer]

9 Cara Mudah Menyembuhkan Sakit Flu Secara Alami

Sakit flu bisa jadi ancaman yang menyiksa ditengah perubahan musim saat ini ini. Tak hanya radang tenggorokan dibarengi rasa gatal serta sakit ketika menelan, flu rata-rata juga ditandai hidung berlendir serta terhambat, demam, badan pegal-pegal, dan nyeri otot.

Jangan sampai buru-buru minum obat. Cobalah tangani sakit flu dengan cara alami yang dapat anda lakukan untuk mengobati sakit flu. Berikut beberapa cara alami untuk mengobati sakit flu

1. Tiup Hidung
Hidung terhambat memang amat menyiksa. Terasa tentu pengen selamanya bikin tekanan di hidung, layaknya gerakan menarik ingus. sesaat bisa saja rasakan plong, namun kegiatan ini nyata nya justru memperburuk sakit serta berisiko bikin lendir masuk ke paru-paru lantas mengakibatkan infeksi. tambah baik, bikin tekanan keluar layaknya gerakan meniup dengan hidung biar ingus keluar. tekan satu lubang hidung lantas tiup segi satunya sampai ingus bersih. jalankan bergantian.

2. Beristirahat
flu menyerang sementara daya tahan tubuh lemah. karena itu, istirahat jadi di antara elemen pengobatan perlu sebab bakal mengembalikan sistem kekebalan tubuh. tak hanya mempercepat pengobatan, berbaring atau tidur di balik selimut cukup menopang berikan kesegaran tubuh yang awalannya lemas.

3. Kumur-Kumur
untuk melegakan tenggorokan, cobalah berkumur dengan air hangat yang di gabung beraneka ramuan herbal atau rempah. contohkan dengan mengimbuhkan garam mineral, teh raspberry, cuka apel, sage, jahe, serta kunyit. jalankan empat kali satuhari.

4. Minum cairan hangat
cairan hangat cukup menopang meredakan hidung terhambat, menopang menghambat dehidrasi, serta mampu menenangkan membran hidung serta tenggorokan yang alami peradanggan. uap yang dirilis minuman hangat menopang mengencerkan lendir.

5. Penguapan
di antara langkah tradisional untuk menghambat serta menangani flu yaitu dengan penguapan atau steam. masukkan air panas ke baskom lantas dekatkan muka sembari memerangkap uap dengan handuk yang tersampir di kepala. biar akhirnya lebih efisien, campur dengan rempah yang melegakan hidung serta tenggorokan, layaknya minyak eucalyptus, kunyit, serta jahe.

6. Hirup Aroma Mint
poleskan balsam, minyak kayu putih atau salep bermentol di dekat lubang hidung. tak hanya bikin plong hidung yang terhambat, ini juga menopang menghambat iritasi kulit di kurang lebih lubang hidung.

7. Menggunakan Bantal yang lebih tinggi ketika tidur
mengusahakan agar selamanya memelihara kepala didalam posisi lebih tinggi dari sisi dada. ini untuk kurangi pembentukan lendir. langkah terbaik yaitu tidur dengan bantal dobel serta muka menghadap langit-langit.

8. Hirup Bawang
mencium potongan bawang cukup efisien untuk menangani hidung terhambat. bawang melakukan tindakan sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan serta bersihkan hidung. dekatkan potongan bawang dibawah hidung sepanjang kurang lebih lima menit.

9. Makanan yang pedas
bahan kimia capsaicin yang ditemukan didalam lada atau cabai mampu menopang bersihkan rongga hidung. sementara flu menyerang, cobalah santap sup hangat dengan taburan lada, atau makanan memiliki kandungan kuah pedas. Ini adalah salah satu cara yang lumayan efektif untuk mengobati sakit flu.

[trixmu]

Hanya Dengan Menutup Hidung Kita Menyembuhkan Sakit Kepala dan Lelah

Sakit kepala bisa disembuhkan dengan berbagai cara, ada yang tradisional misalkan dengan di kerok atau dengan mengkonsumsi obat-obatan seperti Bod**x, misalnya. Sebenarnya ada cara penyembuhan yang sangat mudah untuk mengatasi sakit kepala ini. Yaitu dengan cara menutup salah satu lubang hidung kita.

Anda bisa membuktikannya sendiri: Jika sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan dan gunakan lubang hidung sebelah kiri dan lakukan pernapasan selama sekitar 5 menit. Sakit kepala akan hilang, atau jika agan merasa terlalu lelah, melakukannya dengan cara yang berlawanan. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernapas melalui lubang hidung sebelah kanan. Setelah beberapa saat, Anda akan merasa segar kembali.

Jadi, dengan tips ini, sakit kepala dan rasa lelah tidak akan mengurangi produktifitas pekerjaan kita. Enak bukan?!!

[kaskus]

6 Penyakit Ringan dan Cara Mudah Mengatasinya

1. Jerawat
Jika jerawat Anda tergolong ringan, atau hanya muncul ketika menjelang haid maka tidak perlu ke dokter kulit atau membeli produk perawatan kecantikan mahal untuk menghilangkannnya. Cukup dengan tea tree oil. Minyak ini mengandung antibakteri dan antiseptik alami yang sama efektifnya dengan benzoyl peroxide --bahan yang sering digunakan untuk pengobatan jerawat. Hanya saja risiko iritasi dari tea tree oil lebih kecil. Carilah produk yang mengandung lima hingga 10 persen tea tree oil di dalamnya. Bisa di toko herbal, organik atau toko kosmetik.

2. Napas Tak Sedap
Napas berbau tak sedap tidak hanya membuat tak percaya diri, tapi juga stres. Menggosok gigi dan flossing secara rutin memang bisa mencegah napas tak sedap. Tapi ada juga cara alami, yaitu mengonsumsi probiotik. Probiotik atau bakteri baik bisa mengurangi pembentukan bakteri jahat yang menyebabkan napas tak sedap. Probiotik Streptococcus salivarius K12 bisa ditemukan pada produk-produk yoghurt atau minuman.

3. Gigitan Serangga
Gigitan serangga bisa membuat kulit gatal, merah-merah atau bengkak. Salah satu pertolongan pertama untuk meredakannya adalah tea tree oil. Oleskan minyak ini langsung pada area yang terkena gigitan untuk mengurangi rasa sakit dan gatal, serta mempercepat penyembuhan. Jika tidak punya tea tree oil, buatlah pasta dari baking soda yang dicampur sedikit air, lalu oleskan pada gigitan serangga dan biarkan mengering.

4. Radang Tenggorokan
Banyak produk yang dijual di pasaran untuk meredakan radang tenggorokan. Tapi ada cara alami yang bisa dicoba, yaitu dengan licorice. Campurkan 200 miligram bubuk licorice dengan satu cangkir air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama dua menit. Lakukan setiap hari sampai sakitnya mereda.

5. Diare
Saat diare, makan pisang bisa jadi cara mudah untuk menyembuhkannya. Pisang mengandung serat larut yang disebut pectin. Serat ini bisa menormalkan pergerakan usus, mengobati diare maupun konstipasi. Selain itu pisang juga membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang akibat masalah pencernaan tersebut. Menurut para ahli, saat diare, tubuh kekurangan banyak elektrolit dan salah satunya potassium. Sementara pisang kaya akan potassium. Satu buah pisang bisa mengandung 467 miligram potassium.

6. Wasir
Wasir umumnya terjadi karena diet yang kurang serat, kehamilan, konstipasi atau gangguan pada usus. Witch hazel bisa membantu mengurangi sakit pada penderita wasir. Tanaman jenis bunga-bungaan ini punya efek seperti astringent yang mengurangi sakit, peradangan sekaligus menenangkan kulit sensitif. Kompres area yang sakit dengan kain atau handuk yang dibasahi air witch hazel. Tanaman ini bisa didapatkan di toko obat tradisional atau toko herbal.

[twinshare]

Beberapa Cara Mudah Mengatasi Anyang - anyangan

BEBERAPA GEJALA ANYANG ANYANGAN :
Sering kencing dalam jumlah sedikit dan tidak lancar
Terasa sakit dan nyeri ketika kencing
Resep pertama
Bahan:

• Jeruk nipis (citrus aurantifolia christm)
•  Air panas
• Gula pasir

Cara pembuatan obat anyang anyangan

• 2 buah jeruk nipis segar di belah dan di peras
•  Campur perasan jeruk tadi ke dalam 1 gelas air panas
• Tambahkan gula secukupnya,usahakan jangan terlalu manis
• Ramuan herbal untuk anyang anyangan siap di minum

Cara pengobatan anyang anyangan :
Minum sekaligus hingga habis
Ulangi beberapa kali sampai sembuh
Resep Kedua
Bahan:

• Buah sirsak (Annona muricata) setengah masak.
•  Gula pasir
• Air

Cara pembuatan obat anyang anyangan:

• Kupas buah lalu rebus dengan gula pasir dan 2 gelas air, gunakan api kecil untuk merebus
•  Angkat setelah rebusan mendidih beberapa saat
• Tiriskan dan saring
• Ramuan siap di minum

Cara pengobatan anyang anyangan:
Minum ramuan herbal anyang anyangan tersebut 2 kali sehari
Ulangi beberapa kali hingga sembuh

Ada juga tips yang saya dapat dari nakhodaku.blogspot.com, Berikut caranya :

 

1. Mengikat Jempol kaki 

Banyak yang bilang kalo cara ini ampuh. Bapak saya yang paling baik sedunia juga nganjurin pake cara ini. Ada yang bilang ngikatnya pake karet gelang, ada juga yang bilang ngikatnya pake rambut sapu ijuk. Waktu masih kecil sih saya pake cara ini, lumayan berhasil juga. Tapi pas udah segede ini rada-rada gak percaya, soalnya belum terbukti secara medis.

2. Ngolesin Balsem ke Udel 

Saya udah pake nih cara, dan bener sodara2, it works. Menurut saya sih, gara-gara udel kita pedes, kita jadi lupa kalo anyang-anyangan. Tapi kalo pedesnya udah ilang, kadang anyang-anyangannya kumat lagi... 

3. Minum air putih yang banyak 

Ya efek sampingnya bisa seriing pipis. Tapi sehat loh. Apalagi buat kita yang hobi banget nahan pipis dan minum dikit, kan air seni kita jadi keruh dan berat. Tanda kurang minum itu. Bikin sering anyang-anyangan juga. Makanya kalo kamu anyang-anyangan, banyakin minum deh. Insya Allah bisa berkurang sakitnya. Lebih lancar juga nantinya.


4. Minum ramuan air jeruk nipis 

Ini obat tradisional buat anyang-anyangan. Katanya sih mujarab, tapi aku belum nyoba, bingung mau beli jeruk nipis dimana. (Gx pernah ke pasar soalnya). Resepnya: cuci dan bersihkan 2 buah jeruk nipis. Peras airnya, tambahkan air segelas serta gula secukupnya. Minum dalam satu gelegekan (langsung diabisin maksudnya). Insya Allah manjur juga resep yang ini. Katanya kan air jeruk berfungsi buat ngatasin bakteri yang di bawah situ tuuuuh... jadinya gak ngeganggu proses transportasi, hehe...

5. Periksa ke dokter

 Ini buat kamu yang ngalamin anyang-anyangan terlalu lama, berhari-hari lebih deh. Apalagi kalo anyang-anyangan kamu disertai demam dan sakit yang gak tertahankan dibagian pinggang dan bawah perut. Periksa ke dokter itu penting, siapa tahu kamu sedang terserang ISK (infeksi saluran kemih). Penyakit ini banyak sebabnya, mulai dari sering nahan pipis, jarang minum, salah cara cebok, sampai kurang higienis di daerah bawah. Kalo ke dokter kan solusinya jelas, kamu bakal di kasih antibiotik buat ngebantai bakteri di bawah sana.....

6. Minum rebusan air kumis kucing

 Ini resep dari nenek moyang yang diturunkan secara turun-temurun, biasanya sih manjuuur.

7. Minum Minuman bersoda 

Sebenernya saya ragu nyaranin yang ini, tahu sendiri kan efeknya minuman bersoda buat kesehatan? Tapi saya sih doyan aja asal gak sering2. Nah beberapa orang mengaku kalo cara ini berhasil buat mengatasi anyang-anyangan. Mungkin ada hubungannya dengan soda yang punya efek mengeluarkan cairan dari dalam tubuh (bikin pengen pipis terus)

Selamat mencoba...!

3 Cara Mudah Mengobati Batuk Berdahak

Setiap manusia pernah mengalami batuk. Batuk memang sejatinya merupakan proses alamiah yang dialami oleh setiap orang. Batuk itu ialah bentuk pertahanan tubuh. Penyebab batuk sangat beragam dan sangat terkait erat dengan sistem pernapasan. Batuk juga memiliki derajat keparahannya sendiri, mulai dari batuk ringan, sedang sampai batuk berat yang kerap kali dibarengi dengan keluarnya darah.

Batuk tidak sederhana sebagaimana yang disangka banyak orang. Ada beberapa alasan yang menyebabkan seseorang terserang batuk baik berjangka pendek sampai berkepanjangan yang kalau tak segera dibereskan akan bertambah parah dan sangat mengganggu aktifitas, yakni sebagai berikut:

• Terjadinya tetesan di belakang hidung
  Produksi dahak secara berlebihan bisa terjadi pada beberapa alergi dan sinusitis (lapisan mukus yang meradang di dalam sinus). Mukus yang menetes dari belakang hidung ke tenggorokan akan mengakibatkan iritasi dan biasanya bisa mendatangkan batuk.
• Pilek dan influenza
  Terserang pilek dan influenza juga merupakan penyebab yang paling umum terjadinya batuk.
• Asma
  Penyakit batuk yang masih baru bisa disebabkan oleh asma ringan (terjadinya peradangan atau penyempitan pada saluran nafas). Makanya, bagi Anda atau keluarga yang ingin terhindar dari serangan asma, berusahalah semaksimal mungkin menghindarkan diri dari iritan yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan, termasuk batuk.
• Lingkungan
  Kondisi lingkungan seperti asap, debu, asap rokok, udara yang dingin sampai semprotan aerosol bisa menjadi penyebab batuk.
• Obat-obatan
  Mungkin Anda belum tahu bahwa batuk bisa jadi adalah efek samping dari obat-obatan yang dihirup misalnya kortikostreoid. Batuk juga bisa terjadi karena pemakaian betablocker dan penghambat angiotensin converting enzyme (ACE) yang biasanya diresepkan untuk penyakit jantung.
• Gastroesophagael reflux
  Keadaan batuk yang semakin buruk ketika Anda berbaring bisa disebabkan oleh mengalirnya asam lambung ke dalam esophagus. Gatroeshopagael reflux juga bisa menjadikan batuk akibat asma semakin parah.

Dalam batuk ada yang disebut dengan batuk berdahak dan batuk tidak berdahak. Batuk berdahak tentu saja sangat mengganggu aktifitas keseharian Anda yang padat dan memiliki mobilitas yang tinggi.Penyembuhan batuk berdahak harus segera dilakukan untuk mencegah batuk semakin parah dan agar Anda bisa menjalani keseharian sebagaimana mestinya.Batuk berdahak ternyata tak hanya bisa diobati dengan obat-obatan yang diproduksi oleh pabrik namun bisa juga diobati dengan bahan-bahan tradisional.

Sebelum menjelaskan mengenai bahan-bahan alami apa saja yang sangat mujarab untuk mengobati batuk berdahak, ada beberapa tips yang mesti dilakukan ketika Anda sedang mengalami batuk berdahak antara lain sebagai berikut:

• Menjauhi tempat yang mengandung debu dan juga tempat yang dingin. Kedua hal tersebut dikenal sebagai penyebab batuk.
• Jaga tubuh Anda supaya tetap hangat, bisa dengan mengunakan selimut atau jaket.
• Kalau mandi jangan lupa untuk menggunakan air hangat.
• Menghentikan kebiasaan buruk yang bisa memperparah sakit batuk berdahak Anda seperti merokok atau minum alkohol.
• Mengalokasikan waktu untuk beristirahat secara teratur dan jangan terlalu berlebihan menggunakan tenaga untuk bekerja.
• Memperbanyak minum air putih kurang lebih antara 7-8 gelas per harinya. Minum air putih bisa membantu mengencerkan dahak.

Dan berikut merupakan bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk mengobati batuk berdahak Anda.

• Jahe
  Sebagaimana diketahui bahwa Jahe mengandung zat anti-bakteri yang baik. Jahe juga bisa menghangatkan tubuh dan mengobati batuk berdahak. Anda yang sedang mengalami batuk berdahak sangat dianjurkan untuk meminum sari Jahe hangat minimal sehari sekali. Cara pembuatannya pun sangat mudah yakni dengan mengiris Jahe dan Kencur, kemudian direbus dan diambil air perasannya. Air perasannya itulah yang diminum.
• Jeruk nipis
  Sudah banyak orang yang merasakan bahwa Jeruk Nipis yang dicampurkan dengan kecap mujarab untuk mengobati batuk berdahak. Kalau Anda tidak suka kecap, bisa mencampurkan Jeruk Nipis dengan Madu. Minumlah air perasan Jeruk Nipis dengan kecap atau Madu sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
• Daun Sirih
  Daun Sirih juga bisa dijadikan obat untuk batuk berdahak. Caranya dengan merebus daun Sirih secukupnya dan campurkan juga potongan Jahe. Kemudian air rebusannya diminum sebanyak minimal sekali dalam sehari supaya tubuh tetap hangat dan sehat.

Itulah beberapa bahan-bahan alami yang ternyata bisa juga dimanfaatkan untuk mengobati batuk berdahak. Banyak keuntungan menggunakan bahan-bahan alami tersebut karena memiliki karakteristik yang sama sekali berbeda dengan obat-obatan yang mengandung bahan kimia.

Bahan-bahan alami terbebas dari efek samping apapun sehingga bisa digunakan secara berkelanjutan. Sekarang, pilihannya ada pada Anda, apakah masih terpaku untuk mengobati batuk berdahak dengan obat dari dokter/warung atau memakai obat-obatan berbahan alami?

[deherba]

10 Cara Membuat Anak Kembar

Bagi beberapa orang, memiliki anak kembar dianggap sangat menyenangkan. Tetapi sesungguhnya di balik itu semua terdapat kesulitan terutama dalam membesarkan dan mengasuh di kemudian hari. Yang sudah pasti adalah bahwa mereka tentu akan membutuhkan perhatian lebih termasuk mempersiapkan dukungan finansial bagi perkembangan mereka.

Sejarah Keluarga
Apakah dalam keluarga anda terdapat sejarah kelahiran kembar? Ibu anda, saudara kandung, paman, sepupu dengan kelahiran kembar? Jika ia anda bisa berharap anda dapat melahirkan pasangan kembar tanpa perlu usaha lebih keras. Terkadang pasangan kembar dapat terjadi secara turun-temurun. Jika ibu anda atau garis ibu ke atas memiliki sejarah kelahiran kembar, maka anda akan memiliki gen dengan kecenderungan hiperovulasi yaitu pelepasan sel telur secara berlebihan yang akan meningkatkan kemungkinan mengandung anak kembar.

Gemuk dan Tambah Berat Badan
Penelitian terakhir yang dimuat dalam American College of Obstetrics and Gynecology menunjukkan hubungan yang erat antara kecenderungan kelahiran kembar dengan naiknya kasus obesitas. Selanjutnya penelitian tersebut menunjukkan bahwa ibu dengan BMI (Body Mass Index) lebih dari 30 akan mempunya peluang lebih mengandung anak kembar. Sekali lagi statistik ini hanya terjadi pada pasangan dengan sejarah kelahiran kembar. Peneliti juga mengungkapkan bahwa wanita dengan berat di atas rata-rata akan memiliki kecenderungan mengandung anak kembar.

Tunggu Sampai Usia Lebih Tua
Maksudnya adalah bahwa wanita yang berusia lebih tua akan memiliki kemungkinan lebih besar memiliki anak kembar dibanding wanita yang lebih muda. Diperkirakan ini sebagai akibat ovulasi yang makin cepat sesuai umur biologis yang bergerak makin cepat. 17 persen ibu dengan usia di atas 45 tahun memiliki peluang mengandung anak kembar. Tungu lima tahun lagi maka peluangnya akan menjadi 1 banding 9. Tetapi bagaimanapun juga mengandung pada usia tua akan meningkatkan resiko termasuk resiko keguguran dan meningkatnya kadar gula selama kehamilan. Sebagai tambahan bayi akan lebih banyak kemungkinan mengalami kelainan kromosom.

Makin Banyak KembarSekali anda mengandung kembar, maka pada kehamilan berikut anda akan memiliki kemungkinan mengandung bayi kembar lebih besar. Sebagai perkiraan ibu bayi kembar akan memiliki kemungkinan empat kali lipat mengandung kembar pada kehamilan berikutnya dibanding yang belum pernah mengandung.

Diet: Ubi dan Susu
Memang belum terbukti secara medis, tetapi pada etnis Yoruba di Afrika Barat terbukti dengan kelahiran kembar tertinggi di seluruh dunia. Diketahui bahwa pada jenis ubi-ubian seperti ubi dan kentang mengandung zat kimia yang mampu memicu terjadinya hiperovulasi. Sebagai tambahan bahwa penelitian tahun 2006 pada wanita ang mengkonsumsi susu lebih banyak akan memiliki kemungkinan mengandung anak kembar.

Ke Dokter Spesialis Fertilitas
Teknologi reproduksi berkembang sangat pesat yang memungkinkan kelahiran kembar lebih tinggi. Obat tertentu dapat menstimulasi ovulasi, tetapi kehamilan kembar juga dapat dilakukan dengan cara sistem bayi tabung. Sistem ini tidak hanya mencangkokkan embrio pada ibu tetapi juga mempertinggi hal yang tidak bisa dijelaskan seperti jumlah calon bayi nantinya. Tak satupun dokter yang dapat memberi kepastian keberhasilannya, tetapi membantu memberi solusi yang mungkin.

Keluarga Besar
Makin banyak anak yang anda miliki makin mungkin anda mengalami kehamilan kembar. Tak seorangpun mengetahui dibutuhkan berapa kali hamil sehingga ibu dapat mengandung kembar. Coba terus sampai berhasil, meungkin itu kata yang lebih tepat.

Mengandung Saat Menyusui
Banyak yang beranggapan bahwa wanita tidak bisa hamil ketika masih dalam masa menyusui, tetapi proses laktasi menjaga ibu tetap berovulasi dan mengalami menstruasi. Beberapa peneliti mendukung teori ini yang memeungkinkan kehamilan kembar meningkat saat masa menyusui.

Mengandung Saat Menggunakan Kontrasepsi Pil
Mengatur kehamilan dengan konsumsi pil sangat efektif sampai 99,9 persen. Tetapi 0,01 persennya adalah kemungkinan kehamilan kembar. Beberapa kehamilan masa konsumsi pil kontrasepsi terjadi karena kurang konsisten dalam mengkonsumsi pil tersebut, sehingga ketidakteraturan tersebut akan memicu perilaku hormon yang berubah-ubah yang dapat mengakibatkan hiperovulasi.

Faktor Keberuntungan
Banyak ibu bayi kembar yang tidak cocok dengan kriteria klasik di atas, maka berdoa saja. Kembar identik (monozigot twin) adalah sesuatu yang misterius; tak seorangpun mampu meramalkan bahwa sel telur akan memecahkan diri menjadi janin kembar.

Semua cara diatas adalah berdasarkan penelitian, sehingga tingkat keakuratannya tidak bisa dianggap benar. Namun sebagai salah satu cara tidak salah jika kita berusaha.

sumber

3 Tips Mudah Membuat Otak Kita Semakin Cemerlang

Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang.

Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak.

Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak :

Memberikan makanan yang baik untuk otak

Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya. Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry, blackberry, jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol.

Melenturkan otak

Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.

Kegiatan yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku, lalu beralih ke soal matematika, mendengarkan musik klasik, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif.

Melakukan olahraga

Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.

Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak, memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.

[kaskus]

Ads

===================================================================================== =====================================================================================

Bunga Cantik Yang Berkhasiat Mengobati Penyakit

Bunga yang dapat dimakan ada dua jenis. Beberapa bunga yang dapat dimakan ini sangat penting untuk dihidangkan . Beberapa digunakan untuk tambahan rasa atau tambahan warna dalam makanan. Mengkonsumsi bunga merupakan hal yang tidak biasa karena begitu banyak jenis bunga termasuk daun dan batang yang dapat dimakan. Seperti , bumbu pelengkap, banyak bunga dapat digunakan dengan minuman dan dengan beberapa jenis makanan yang berbeda seperti salad, sup, dan makanan pembuka. dan yang paling bermanfaat adalah bunga yang berkhasiat mengobati beberapa macam penyakit, seperti berikut :

1. Bunga Chrysanthemum / Seruni

Di negara seperti Jepang dan Korea, bunga juga dijadikan hidangan. Di Jepang, bunga krisan diolah dengan tepung tempura dan kemudian digoreng. Negara Korea dalam makanannya juga menggunakan bunga mentah yang dicampur dengan makanan mereka.

Khasiat: Untuk memperlancar proses pencernaan dan juga sistem pembuangan. Jenis ini berkhasiat membantu gangguan yang terjadi pada usus.

2. Bunga Frambozen/Rosella

Dulu kelopak Rosella dikenal sebagai frambozen yang digunakan sebagai bahan pembuat sirup berwarna merah yang beraroma khas. Sekarang ini, kelopak Rosella dikenal sebagai bahan minuman dan disebut teh Rosella. Tanaman yang masih kerabat bunga sepatu ini banyak ditemukan sebagai tanaman pagar.

Khasiat: Kadar antioksidan yang tinggi pada kelopak Rosella dapat menghambat radikal bebas. Beberapa penyakit kronis yang ditemui saat ini banyak yang disebabkan oleh radikal bebas yang berlebihan. Di antaranya kerusakan ginjal, diabetes, jantung koroner, hingga kanker

Kelopak bunga tanaman tersebut berwarna merah tua, tebal, dan berair. Semakin pekat warna merah, rasanya kian asam dengan khasiat yang juga semakin besar. Teh rosella dapat dibuat dengan cara berikut. Ambil tiga hingga empat kuntum bunga rosella segar, cuci bersih, kemudian seduh dengan air panas secukupnya (satu cangkir).

Setelah beberapa saat, tekan kelopak bunga hingga air berwarna merah, kemudian saring. Airnya kemudian dapat diminum. Sehari, minum satu hingga tiga cangkir seduhan tersebut. Agar lebih enak, dapat ditambahkan madu dan atau air jeruk nipis. Untuk kelopak bunga rosella kering, seduh tiga hingga lima kuntum dengan segelas air mendidih. Tunggu tiga sampai sepuluh menit. Kemudian, seduhan dapat diminum sebanyak satu hingga tiga kali per hari. Supaya lebih nikmat, bisa ditambahkan madu atau gula, lantas dihidangkan dengan es batu.  

3. Bunga Lavender

Bunga berwarna ungu ini biasa digunakan untuk membuat permen, pewangi pada gula, bahkan bisa dipakai untuk menghilangkan bau anyir pada daging atau ikan. Satu batang lavender biasanya berisi satu kelompok bunga dengan aroma yang cukup menyengat.

Khasiat: Setetes minyak esens lavender yang dibakar untuk aromaterapi mampu meredakan sakit kepala. Setetes minyak esens lavender pada bantal Anda juga memberikan efek relaksasi dan istirahat maksimal.

4. Bunga Mawar

Sari mawar digunakan untuk pembuatan wine, saus salad, serta penambah rasa dan aroma pada adonan kue, puding, serta selai

Mawar sebagai bahan makanan, miuman ataupun zat aditif bagi makanan olahan. Karena kandungan vitamin C-nya yang tidak kalah dengan kandungan vitamin C pada buah jeruk, kelopak atau helai bunga mawar (petal) bisa diolah menjadi sirup, selai ataupun unsur vitamin tambahan yang ditambahkan pada makanan olahan.

Khasiat: Sebagai anti radang, anti kejang, melancarkan aliran empedu, pengatur haid

5. Bunga Tulip

Bunga tulip bisa digunakan bagi penderita anemia, memar, kepekatan darah tidak normal, stagnasi darah, kanker darah, tekanan darah tinggi dan darah rendah, pendarahan di dalam, gangguan sirkulasi darah, sakit punggung, parasit dalam darah (pada bunga tulip merah).

Yang dimakan dari tulip adalah umbinya, dalam memasak umbi tulip, kebanyakan ahli kuliner akan berhati-hati terhadap rasa pahitnya. Memasak umbi tulip biasanya sebagai pengganti bawang merah atau dalam sup.

6. Bunga Daisy

Bunga ini dikenal akan kemampuannya menyembuhkan penyakit penyakit tertentu serta bunga daisy ini juga dipercaya mampu untuk mengurangi stres dan berfungsi sebagai relaksasi otot dan menurunkan ketegangan
Daun dan bagian petal dari bunga ini dapat dimakan dan bisa digunakan untuk membuat teh untuk menyembuhkan sakit tenggorokan atau sakit perut. 

PERHATIAN

Perlu diingat bahwa jangan memakan bunga yang mendapat perawatan dengan pestisida. Juga harap mempersiapkan dengan sangat teliti bunga yang akan di konsumsi. Walapun bunga tertentu dapat dimakan, tapi bunga tersebut tidak bisa digabungkan dengan makanan lainnya . Harap perhatikan dan belajar dengan cermat pada saat mengkonsumsi bunga tertentu yang dapat dimakan.

[idhoes-duniaunikunik]

Ads

===================================================================================== =====================================================================================

10 Cara Alami Mengobati Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan adalah penyakit yang sudah di rasakan oleh semua orang. Sakit tenggorokan ini biasanya disebabkan oleh berbagai macam hal seperti radang tenggorokan, gejala flu, panas dalam dan lain sebagai nya. Namun kebanyakan orang merasakan sakit tenggorokan ringan pada saat mereka terkena flu.

Sakit tenggorokan juga bisa disebabkan oleh virus dan bakteri yang mungkin masuk ke dalam saluran tenggorokan kita. Untuk mengobati sakit tenggorokan sendiri sebenarya kita hanya perlu memanfaatkan cara-cara atau obat alami untuk mnyembuhkan sakit tenggorokan. Jadi tanpa obat dari dokter pun Kita bisa meringankan sakit akibat sakit tenggorokan.

Berikut 10 Cara Alami Mengobati Sakit Tenggorokan

1. Minumlah segelas susu hangat yang dicampur satu sendok madu itu dapat mengurangi rasa sakit pada tenggorokan anda

2. Campurkan garam dalam air hangat gunakan untuk berkumur dua kali sehari. Cara ini cukup instan meredakan sakit tenggorokan. hindari minum es

3. Perbanyak minum air hangat dan hindari sesuatu yang dingin atau asam. Cairan yang hangat akan menenangkan tenggorokan Anda.

4. Perbanyak konsumsi vitamin C yang bisa didapat dari buah dan sayur

5. Hindari asap dan debu, karena dapat mengiritasi tenggorokan Anda lebih lanjut. Jauhi rokok atau lingkungan yang penuh asap rokok.

6. Bicara atau menyanyi seperlunya saja. Berikan tenggorokan Anda istirahat. Tindakan tersebut membantu Anda untuk pulih lebih cepat.

7. Pertimbangkan untuk mengonsumsi permen atau obat pelega tenggorokan. Terkadang makanan tersebut bisa membantu meringankan sakit tenggorokan Anda.

8. Konsumsi kunyit. Parut kunyit kemudian air hasil perasannya dicampur sedikit garam lalu diminum.

9. Jika sakit tenggorokan kronis, kurangi hal-hal yang menyebabkan iritasi seperti penggunaan pelembab udara dekat tempat tidur

10.Mengunyah cengkeh dapat mencegah iritasi pada tenggorokan. Meski awalnya terasa panas, namun panas tersebut hanya sebentar dan tenggorokan Anda akan terasa lebih baik.

10 cara diatas dapat anda terapkan secepatnya, Jika cara diatas belum bisa meredahkan atau mengobati sakit tenggorokan anda segera periksakan ke dokter.

[inti-kesehatan]

===================================================================================== =====================================================================================